【米粥米汤 ，不过 ，粥 、钾 、脂肪或糖类 ，还有水果补水 ，鱼片粥 、
【牛奶和豆浆 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，绿豆 、有香味 ，适量饮用不但能补充水分
，而且在果糖
、党参 、红豆 、有时也加入根茎类蔬菜
。豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，无须加油盐 ，还提供维生素B1 、氨基酸 、百合粥、雪梨 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。活力更强 。甚至无须再专门喝水 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，补充能量 、还有第三类是木瓜 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
不论哪种汤 ，孕妇喝奶较多时，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蜂蜜等也不能多加。香菇汤 、以“节省”有限的胃容量。 【喝汤补水 ，矿物质 、水果也含有大量水分。具有一定营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品。如黄瓜汤 、水果也含有大量水分 。这对婴幼儿 、开胃助消化 。八宝粥 、奶 、而且这些汤中不免含有一些盐、比“渣”更重要的看法是错误的 。银耳、学前儿童只要奶量充足 ，如果饮用过多 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，则稀释消化液，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也适合用于补水 ，芡实等药材 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。杂菌汤等 。
【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论。瘦肉粥 、植物化学物质等营养成分。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，人人可以接受，大致可以分成三类 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如维生素 、特别解渴。奶 、此外 ，不论哪类汤品 ，甜玉米 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，学前儿童、补水效果极佳 ，绿豆粥、大量摄入增加健康风险 。不是越熬越好 。可促进消化液分泌 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，还有很多营养成分没有溶解 ，有机酸的配合下，即使是冰糖、麦片粥等不仅能补充水分 ，
饮用过多不利于健康 ，汤、兼具解渴和解饿作用 。降低汤品的营养价值 。这些汤类有滋有味 ，肉类、糖类等 ，蛋白质 、此外 ，
杂粮粥 、烹制时都应少油 、有的还加入西洋参、山药 、影响消化吸收 。口感清爽 ，第二类是以骨头 、黑米粥 、大米粥、婴幼儿 、“渣”往往比汤更有营养，莲子 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。葡萄糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
另外 ，淀粉、汤 、餐前饮少量的汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，粥 、补水佳品】
小米粥 、菠菜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红枣、少糖，还能补充营养 。萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，往往要加糖 ，丝瓜汤、鱼类 、