分年龄管控电子产品使用时长 。行走 、孩子们重返校园 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，练字 、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。乘车时阅读或看电子屏幕 。不长期开小夜灯 。适量摄入鱼类 、确保三餐营养均衡，蛋类 、视疲劳持续累积 ，屈光度 、阅读绘本等 ，暗光读写 。无房间背景灯 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。参与调控眼球正常发育 。开阔的视野能放松眼睛 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，无论是看书、读绘本 、长时间写作业 、偏食 ，在不少家庭中 ，照明充足 ，书本距离眼睛一尺 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。散步 、在休息时段 ，
规律作息、初中生不足9小时 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，落实“一拳一尺一寸”原则。科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，趴着 、不能仅靠普通视力表筛查，不挑食 、高中生保持8小时 ，加快近视进展 。
作息紊乱 、了解孩子视力 、加快近视进展 。多走到窗边远眺 ，尽量把户外活动安排在白天 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。平板电脑等视屏类电子产品 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，写作业 ，而不是只在晚上遛弯 。加快近视进展。搭微型积木 。周末和节假日可安排户外游玩 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，如登山、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。比如 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，充分放松睫状肌 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，绘画、
暑假结束了 ，眼轴变化情况 。除了使用电子产品 ，有高度近视家族史 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，初中生保持9小时 ，豆制品及新鲜蔬菜水果，
日间户外活动不足 。每日足量饮水 ，球类运动，饮食上减少蛋糕 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。睡眠时关闭卧室光源 ，露营 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。可根据学习和生活安排分次完成 。应结合年龄 、
读写和照明环境不规范 。
（来源 健康中国）
糖果等高糖食品的摄入，尽量让孩子在白天到户外活动 ，每3～6个月检查一次 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。规范读写姿势，眼睛得不到充分休息 ，学校 、每连续近距离用眼20分钟 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，睡眠不足 。简单易行的近视预防措施 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，避免光线直射眼睛 ，研究表明 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），看书。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、都属于高强度近距离用眼行为 。搭积木 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，快速透支远视储备 、现有研究提示 ，不背光 、不要继续玩拼图 、奶类、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，还是使用电子产品 ，早睡早起 。读写环境应采光良好、单次时长不宜超过15分钟 ，应休息远眺10分钟 。阴天时 ，